深圳市圆融心理咨询公司提供:深圳心理咨询、儿童心理咨询、学生心理问题、婚姻家庭情感咨询、身心提升、机构心理服务
首页 > 征稿精选|从产后抑郁到快乐的全职妈妈有多远



       我是美琪,曾经有过一段差不多持续了一年多的产后抑郁期,从孩子出生没多久直到孩子一岁多以后。现在我来聊聊我是如何从一个抑郁的家庭主妇蜕变成一个健康快乐的全职妈妈的。

  我和先生是青梅竹马,走出大学校门两年后就顺理成章结了婚,并马上就怀孕了,对于这个小生命的到来,我们两个人并没做好充分的心理准备,那时我们才二十四、五岁,对未来的迷茫、理想与现实的差距、职业生涯的规划、自己还没有玩够不愿意做父母的无奈和焦虑......从怀孕后,由于没有合适的人照顾我们,我被迫选择了做全职妈妈,这对于之前自我期待挺高的我来说,有巨大的心理落差:这不是我要的生活!而先生除了和我有类似的压力外,因为一下子要负担一家子的生活开支,心里也非常焦虑,我们就在这种又喜又忧的心理状态下迎来了宝宝,迎来了生活对于我们这对年轻父母的种种考验。

  第一个重大的考验就是孩子的出生,孩子的出生不太顺利,生产时程长,导致胎盘挤压使孩子吸入了羊水,需送保育箱观察,否则孩子有脑瘫的危险,当时由于所有的费用都是自费,没有人关注我生孩子有多疼,到底受了多少罪?婆家人只关心孩子住医院要花多少钱,并且孩子还可能有后遗症,这对于我来说,简直是赤裸裸的忽视,又加之因为生的是女孩,婆家人的脸色特别难看,还有隔代育儿观念的矛盾,婆婆几乎没有管过我们。我俩是新手爸妈,看再多的书,遇到突发状况也会手忙脚乱、无所适从,整个月子似乎是噩梦的开始。自此以后,婆媳关系都是很紧张的。

  先生因为要养家糊口,必须南下深圳工作才能赚的多一点,所以,无论是实际生活中,还是调和婆媳关系等方面,先生能帮上我的地方十分有限,那段我孤身带着孩子在婆家生活、得不到支持的日子,以泪洗面是常事,靠向先生和朋友哭诉来缓解痛苦,有时候我甚至感觉到很崩溃,自杀的想法都有过几回,真觉得那是一段暗无天日的地狱生活。但看着孩子那粉嫩的笑脸,又给我莫大的信心和希望,与其说是我在照顾孩子,还不如说是那么个小小的人儿给了我好好活下去的勇气。



       孩子满一岁时,我带着孩子来深圳与先生团聚了,这时,可能是一种自救的需求和动机吧,我遇到了一些心理成长的课程和群体,并且被深深吸引,我通过积极努力地学习和参与活动,对自己的抑郁状态有了更多的理解和接纳,心里的不满和迷雾一点点散开,心里的重负一点点放下,慢慢走出了抑郁的状态,生活得有力量了。


  其实,虽然和先生团聚了,但因为先生工作特别忙,或早出晚归或出差外地,我还是一个类似单亲妈妈的状态在承受着生活的考验:照顾和抚育幼小的孩子、独自撑着这个家庭(水龙头、电灯坏了都是我自己修,孩子病了我一个人抱着上医院....),很多情况下说不抱怨,是不容易做到的,只是这时候,我已经深刻明白了,我没有什么人可以依靠,我只能靠自己了,我只有让自己越来越强大,才能创造自己的生活。

  因此,我一方面通过学习和成长来调整自己的认知,一方面积极地尝试各种让自己放松和愉快的方法,这些方法说起来并没有太多新意,但如果能切切实实地做,对于我来说,是成本不高还很有效的方法,比如,注重睡眠因为其对身心自我修复非常重要、注重运动和美食因为对缓解低落情绪、提升愉悦感很有帮助,其他如阅读、听音乐、逛街、和朋友聚会等等,都是放松自己、愉悦自己的简单可行的方法。

  总之,因为只能靠自己,所以要特别地珍惜自己,好好地自己爱自己。



     通过心理的自我成长后,我最大的收获是:我认同了自己全职妈妈的身份定位,在这个身份定位中看到了自己的价值和意义。因为有了这份认同在,我越来越能照顾自己的情绪,做事情更加甘心情愿,对于平凡琐碎的居家生活也更加安心,焦虑不安、抱怨不满越来越少,再不像从前那样被眼前鸡飞狗跳、一地鸡毛的琐碎生活控制住,反而觉得这就是生活原来的样子。

  做全职妈妈这份工作是别人无可替代的,我付出的同时我也在收获,我收获自己的价值感,收获克服一个个困难后生活越来越好、孩子健康成长的成就感,收获苦乐参半的生活体验带给我的丰富感,收获由于自己能把家照顾好,先生可以安心工作,也给他带来更好的工作晋升加薪的机会。

  所以,在认知上非常确认自己全职妈妈的身份,对我锚定自己的生活起了非常重要的作用。


       因为非常认同自己全职妈妈的身份定位,因为坚持尝试很多让自己放松和愉悦的有效方法,我的生命状态越来越好,我也在生活中发掘更多资源来成就我快乐全职妈妈的状态:比如,调动先生多参与家庭生活,家庭生活小事情的决策多请他一起商量,也让他多分担一些家务劳动,创造更多的亲子时光,这样先生的家庭责任感和幸福感,也大大提升了。(说到这里,突然想到,现在的女性出得了厅堂、下得了厨房,十八般武艺在身,好像是个全能包打天下的女豪杰,其实我想我们不用太包打天下,给身边的男性多留一些发挥的空间吧。嘻嘻...)

  如果先生出差时间过长,我一个人忙不过来两个孩子(大宝五岁时,我又生了二宝),在有必要的时候我也会请钟点工阿姨来帮忙,以免自己整日陷在带娃及家务琐事中,可以抽点时间留给自己,出去洗个头做个脸,在家放点轻音乐喝杯咖啡读一本喜欢的书,或者读一些绘本给孩子们听,这样坚持,不仅自己还保有一些文艺女青年的调调,孩子们似乎也能从小得到阅读和学习的氛围熏陶。

  妈妈不焦虑,保持心情愉悦,孩子们也随之平和愉悦、健康成长。我曾独自带着孩子去看《摔跤吧,爸爸》,小宝才十个月,中间会睡觉,醒来会和我一起看,还兴奋地拍手,整个电影过程都是那么的享受。我每周一次或两次带着孩子去参加读书会,听老现和同学们分享家的故事、育儿的方法、让自己快乐的秘籍....我时常带着孩子们一起出外,大家都觉得我的两个孩子聪明伶俐、活泼可爱。我也时常带孩子们一起参与小区里妈妈们的社群活动,某几个妈妈负责看孩子,某几个妈妈负责做美食,某几个妈妈喝茶品香,某几个妈妈读书看报,大家轮流参加自己喜欢的活动,然后一起享受美食,美哉美哉!

  再说,现代服务行业的人性化和高科技还是给我们的生活带来更多便利,各种网上购物方式将我们的所需送上门来,全自动洗衣机、多功能电饭煲、豆浆机、面包机、辅食料理机、扫地机器人等等,节省出来的时间,我们可以过得更从容,更多地享受生活。  


 

       从产后抑郁到快乐的全职妈妈有多远?也许要经历很多,然后后一点一点渐悟;也许只要在一念之转的顿悟后。


  我分享自己从一个产后抑郁亲历者,到蜕变成一个健康快乐幸福的全职妈妈的经历,是想到可能我们从女孩到妈妈,这样一条转化之路注定不会那么平坦,期间会有很多的历练、考验、学习和成长。首先要过的心理坎,可能就是要充分认同自己妈妈或全职妈妈的身份;然后,我们当了妈妈后,可能会不知不觉中越来越强大,这时候可能要多调动先生的能动性,一个家庭,男人在男人的位置,女人在女人的位置,孩子在孩子的位置,这个家才会健康、平稳、快乐地走下去;第三点,我们在顾着先生和孩子的同时,还要好好爱自己、丰富自己,善巧利用资源和方法,过好自己的生活。

  但愿我们这些独立自主的新女性有了家庭、做了妈妈之后,有爱有弹性,内外兼修,福慧双至,充分享受做妈妈、做主妇、做自己的乐趣。


作者简介

美琪(笔名),春晖行动志愿伙伴,现居深圳,目前为两个孩子的全职妈妈,曾经的产后抑郁亲历者,通过自我成长成为健康快乐幸福的全职妈妈。

【春晖行动简介】

“春晖行动-产后抑郁预防及干预公益行动”源自“她计划-公益人才培养计划”的创投项目,针对当前深圳女性产后抑郁呈上升趋势、社会服务相对不足的现状,立足于调动社会多元资源,通过引导大众了解和重视产后抑郁对个人、家庭及社会的影响,科普预防产后抑郁的相关知识,提供相关服务信息等,服务于深圳的怀孕期及生育后两年内的女性及其家庭,提高生育女性及其家庭在预防和应对产后抑郁方面的能力,为他们在这个关键时期保驾护航。

关爱孕产妈妈,远离产后抑郁!

【春晖行动近期安排】

产后抑郁状况的调查

科普宣传和值班热线

科普讲座和应激援助

调动多资源参与行动

具体活动信息将在微信公众号上陆续发布,敬请关注我们的微公号,您的关注就是对公益事业的参与和支持。

【关爱热线:0755-22259033】







版权所有 © 深圳市圆融心理咨询有限公司   粤ICP备12025348号-1
咨询热线: 0755-22259033   22257822   工作手机号:13828701157 13728898021
E-mail:yuanrong169@163.com   微信公众号:yuanrong-psy
圆融心理咨询是深圳一家专业心理咨询机构,提供专业的心理咨询、儿童心理咨询、学生心理问题、
婚姻情感咨询、各类神经症的康复期咨询、身心提升顾问、机构心理服务等
  友情链接: 深圳儿童心理咨询 深圳学生心理问题 深圳婚姻情感咨询 深圳市心理咨询师培训